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Privilégiez donc les alimentsà faible index glycémique pour augmenter naturellement votre taux de testostérone , sauf à certains moments clés…

Une meilleure connaissance des processus de récupération ont permis de démontrer qu’une supplémentation en BCAA après l’entrainement permetd’ augmenter son taux de testostérone , notamment si on consomme juste avant la prise de BCAA des glucides simples afin de créer un pic d’insuline !

augmenter son taux de testostérone

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La consommation d’alcool, même modérée, a une conséquence négative sur la production de testostérone ! La consommation excessive d’alcool quand à elle, peu amener à une féminisation des hommes comme le développement des seins et l’élargissement des hanches, dû à une forte baisse du taux de testostérone !

Evitez donc tant que possible l’alcool pour le sport et gardez le pour les moments de fêtes uniquement.

Des études ont montrées que les personnes consommant régulièrement des produits dans des agricultures utilisants des pesticides avait en moyenne un taux de testostérone inférieur de 10% !

Une alimentation bio est donc à privilégier pour votre santé !

Letribulusest une plante qui permet d’augmenter naturellement votre taux de testostérone, ainsi que vos performances sexuelles.

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Un travail publié dans le Journal of American Medical Association à permis de mettre en évidence les effets du manque de sommeil sur le taux de testostérone.

L’experience était la suivante : Pendant 3 nuits, un groupe de personnes à pû dormir pendant 10 heures. Les 8 nuits suivantes, les personnes ont dormi uniquement 5 heures par nuit. Le taux de testostérone à baissé en moyenne de 10 à 15%, entre le moment où les sujets pouvaient dormir correctement, et le moment ou ils ont dormi uniquement 5 heures !

Un bon sommeil vous permettra donc d’ augmenter naturellement votre taux de testostérone et augmenter votre masse musculaire !

augmenter votre masse musculaire

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Dans une étude publiée dans The Journal of Physiology, les chercheurs ont remarqués que plus une personne était stressées, et :

plus leur taux de testostérone était bas

Un travail sur votre stress vous permettra donc également d’ augmenter naturellement votre taux de testostérone !

Cette liste n’est bien sûr pas exhaustive, mais ces facteurs jouent un rôle essentiellements dans votre production naturelle de testostérone ! De plus, au dela de l’aspect musculation, un taux de testostérone plus élevé vous permettra d’être en meilleur santé mentale !

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